białko po treningu czy posiłek

Hmm po przestudiowaniu tego i tamtego - i dzieki pomocy od wielu osob - wyszlo tak: 1.sniadanie 8.00 Platki owsiane /100g/+ 200ml mleka 2% +2 jajka gotowane /150g/ B:38 T:27 WW:80 Kcal 696 2.2gie sniadanie 11.00 Tunczyk 120gr + 100gr kapusty pekinskiej + 50gr marchewki + 50gr ogorka B:44 T:19 WW:10 Kcal 375 3. 14.30 obiad piers z kury /200mg/ [...]

Witam zaczeła sie szkoła i moja dieta niestety nie moze byc juz taka jak wczesniej bywa ze mam lekcje i do 18:30 (Technikum) :( Czy moge przestawiac posilki? czy po platkach owsianych + puszka tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam mam pytanie dotyczące suplementów dysponuje takimi odżywkami hard mass bcaa xplode białko nitroprogen a moje pytanie dotyczy kiedy i w jakich ilościach brać dane odżywki do tej pory brałem bcaa 30min przed i od razu po treningu hard mass 30 min po treningu i 90min po treningu pełnowartościowy posiłek a białko jak miałem braki [...]

[...] treningu wlewam w siebie Pure Muscle Carbs razem z 3g.Hmb (kaps.)i 5g.Glutaminy (kaps). Potem robię jakieś łydki albo aeroby. Po treningu (do 20min)piję szybkoprzyswajalne białko serwatkowe. Odczekam chwilę i jem coś konkretnego. Właśnie zaczynam cykl kreatynowy i zamierzam brać 7g.przed treningiem i 8g. po treningu - stąd mije pytania: [...]

[...] aminokwasy 5 tabsy przed treningiem, 4 po treningu lub 8-9 po treningu. Czy mogę łyknąć jednocześnie BCAA i GH? Jeżeli dieta nie dostarcza mi w 100% zapotrzebowania na białko to czy muszę dodatkowo kupić jakieś białeczko- czy BCAA pokryją straty? Co do diety staram się trzymać w miarę możliwości... jednak nie każdy ma prywatnego kucharza i [...]

[...] podchwytem 3x8 Francuz 3x8 Wspięcia stojąc 3x10 brzuch I jeszcze mam pytanie co do posiłku potreningowego. Czy jest sens przy takim miernym stażu martwić się o to, że godzinę po treningu, czasami półtorej dopiero spożywam posiłek? Czy jest sens robić sobie jakieś białko z owocami, żeby pić po treningu czy raczej się tym nie martwić? Pozdrawiam :)

Witam Zaczalem cykl kreatyny Gainera biore pomiedzy posilkami Po treningu wypijam kreatyne carbo i bialko 30 min pozniej posilek Pytanie brzmi czy gainera brac bezposrednio po treningu czy zostawic tak jak teraz? Jezeli od razu po treningu to kiedy bialko kreatyna carbo? Drugie pytanie Przed treningiem biore stacka plutonium Czy dodac do niego [...]

Witam, jak kazdy wie posilek potreningowy powinien sie skladac wegli i bialka,ale slyszalem ze jedzenie weglowodanow po godzinie ok.18.00 odklada sie w duzej mierze w tkanke tluszczowa czy cos takiego,w kazdym razie jest bardzo nie zdrowe, a co jezeli np. koncze trening o godz. 21? zwykle robilem tak ze spozywalem normalny posilek a ok. 22-23 [...]

Witam. Obecnie zażywam to białko -> http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html. Moje pytanie dotyczy w jakim momencie wypijać to (pije z mlekiem): - Między drugim (9:35) a trzecim (12:30) z racji tego, że w tych posiłkach nie mam możliwości dodania białka, nie mam takiej możliwości. - Od razu po treningu (cel masa) wraz z [...]

[...] starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal. Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal posiłek 2: 100g kuskus, 200g piersi kuraczaka = 658kcal 3: puszka tuńczyka + 100g ryżu naturalnego + sałatka z pomidorów (2 pomidory+0.5 [...]

[...] na redukcji) i mam 2 pytania dotyczace tego Trening siłowy zawsze wypada mi okolo godziny 19 i jestem na diecie ostatni posiłek spożywam o 18 a po treningu przyjmuje tylko białko, czy to dobrze czy powinnienem spozywac po treningu jakis posilek czy byc moze dodatkowy suplement oprocz białka? i drugie pytanie: Czy jeśli napędzam interwał 3 dni [...]

Przychodzi mi na mysl taka opcja, czy olimopa gain bolica (79.9 wegle,15 bialko, 0.5 tluszcz) bedzie oplacalo sie brac odrazu po treningu, jako posilek po trenmingowy, czy traktowac go bvardziej jako carbo (duza zawartosc wegli) plus dodatkowe bialko, i po nim rowniez spozyc posilek po treningowy (100 g ryzu, 200 g kury), czy macie jeszcze inne [...]

[...] posilek potreningowy powinien skladac sie z 30g B, 50g W i 8g T. Jem go o godzinie 20-tej. Jednak wyczytałem, że bezpośrednio po treningu aeorbowym dobrze jest wypić odżywkę białkową, żeby chronić mięśnie przed katabolizmem. Problem jest tak, że jeśli walnę taką odżywkę to nie będę już mógł zjeść tego posiłku potreningowego, bo przekroczyłbym [...]

Tyle się tego naczytałem, zapytałęm sie w alternatywnej drodze ale postanowiłem załozyc tema, jak to w końcu z tym białkiem jest. Przeczytałem, ze białko po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią [...]

[...] Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po treningu, jak rozplanować posiłki po treningu? Czy kreatynę muszę wziąć bezpośrednio po treningu, czy mogę po powrocie do domu (czyli po 20min)? Czy dodać do tego carbo? Dużo ludzi mówi, że po treningu, bezpośrednio, ważne jest białko. Jakie połączenie byście proponowali?

[...] 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek kasza + kurczak 5 posiłek twaróg+oliwa. liczyłem kcal ale i tak mi nic sie niezgadza powinno byc 3500 białka wychodzi ok 180g i tłuszczu ok [...]

[...] ciekaw waszych opini na temat co warto przyjmować przed a co po treningu? Ja sam obecnie robie tak że 10g BCAA + 5-6g S.A.W.a przed treningiem natomiast odrazu po pije białko czasami w trakcie treningu pije sobie carbo, następnie w max 30 min po treningu jem posiłek. Ostatnio poprostu sie zastanawiałem czy nie lepiej jesc przed i po BCAA a [...]

KOBIETA :-D 1. WIEK:32 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: od 6 miesięcy catering -białko: nie mam pojecia -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: t3,oxa,ostaryna,joszka 8. TRENING: 3bój 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Przedstawie o co mi biega :) To posiadam : kreatyna vitalmax mono - 300 g tauryna olimp mega kaps - 150 kaps bialko mxpro - 2,27 kg zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin) do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies witaminki ;) Dawkowanie: dzien treningowy : -30 min przed treningiem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -po treningu [...]